长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

最新观点认为光脚跑可能更符合人体自然机制，因为脚底神经敏感，能自动修正跑姿，且足弓和跟腱具有天然缓冲作用。但这也意味着穿厚底跑鞋可能关闭了这种自我修正机制。不过，无论何种方式，核心在于避免身体前倾不当或脚跟着地带来的额外冲击力，保护腰部和膝盖。