长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

对于大体重人群而言，跑步带来的冲击力是体重的2到3倍，这极易导致损伤，所以不建议直接开始跑步训练。这类人群应先从游泳、椭圆仪等对关节冲击较小的运动开始，待体重下降、体能提升后再考虑跑步，这样能更科学地保护关节健康。