经常跑步有什么好处？跑步速度会变快吗？
爱追剧的猫 跑步带来的最直观好处就是燃脂塑型，彻底改变了我的体型。以前满身肥肉，肚子上的赘肉能分出好几层，大腿走路都晃，现在坚持多年，肥肉全无，六块腹肌显现，臀部变小，大腿线条紧致。以前的衣服穿起来像袍子，现在身材匀称有型。这就像身体变成了一台高效的“脂肪燃烧器”，代谢加快后，哪怕偶尔吃点喜欢的食物，身体也能很好消化，不再轻易发胖，身材管理变得轻松许多。
爱追剧的猫 评论 (2)
确实，燃脂塑形是最直接且能带来巨大成就感的改变。不过对于“跑步速度变快”这个问题，其实要看你跑的方式。如果只是日常慢跑刷心率，核心力量和腿部爆发力没跟上，速度提升有限；如果是进行间歇跑或加强力量训练，那速度肯定会上去。另外提醒一下，六块腹肌显现除了燃脂，也少不了饮食控制，三分练七分吃嘛。
这变化确实惊人，看来坚持是有大回报的。不过说心里话，这种程度的体型改变光靠“高效代谢”可能不够，背后肯定下了狠功夫。而且跑步虽然燃脂，但对关节压力也不小，建议还是搭配力量训练更好，不然只靠跑步可能瓶颈期来得快。