20公里越野跑需要准备哪些装备？

穿着方面，专业越野跑鞋是基石。它需要具备优秀的抓地力和防滑性能，以应对泥泞、碎石等复杂地形，同时要有良好的支撑保护脚踝。跑步衣裤建议选择速干透气的面料，避免棉质衣物吸汗后变重且容易磨伤皮肤。考虑到野外天气多变，建议携带一件轻便的雨衣或防风外套，以防突遇降雨或降温。