怎样提高弹跳力以便羽毛球扣杀更有力？

纵跳练习要求双脚与肩同宽站立，膝盖尽量锁死保持伸直，主要依靠小腿肌肉发力跳跃，膝盖弯曲幅度要小。落地后立刻再次起跳，完成一次连续动作。这项训练难度较大，如果感到吃力，可以适当借助手部摆动助力起跳。它侧重于训练小腿和脚踝的快速收缩能力，是提升垂直弹跳的关键。