羽毛球杀球怎么才更有角度和力量？

上肢力量的训练细节要注意科学安排。比如针对手臂，可以用较重的哑铃做向后拉或绕头挥动动作，虽然杀球主要靠挥拍速度，但强壮的手臂能保护肩胛骨，避免猛杀猛砍导致受伤。力量练习的重量选择很有讲究，一般一个动作一组做15次左右最合适，超过20次说明重量太轻需增加组数。业余爱好者隔天一练，以第二天肌肉微酸但不疲劳为度，循序渐进。