怎样训练才能让羽毛球脚步更灵活？

下肢爆发力直接决定移动速度。训练可采用中等强度和重复次数的练习来刺激肌肉快速生长，高阶选手则适合大强度多重复练习。穿沙衣进行全套动作步伐练习，或听信号快速前后移动，都能有效增强反手击球时的步伐保障。