羽毛球运动员赛前需要做哪些热身运动及拉伸部位？
天秤座的秋天 羽毛球是世界速度最快的球类运动，对全身技能要求全面。特别是在冬天，气温低导致身体僵硬，如果不事先做准备活动，突然进行大强度运动极易导致关节和肌肉挫伤或拉伤，针对性准备活动尤为关键。
天秤座的秋天 评论 (2)
冬天打球真的太容易受伤了，上次不热身直接杀球，结果膝盖疼了一周。所以lz说的针对性准备特别重要，特别是手腕脚踝这些关节。
确实，羽毛球对身体的爆发力和柔韧性要求都极高，尤其是肩袖和膝关节。冬天如果不充分热身直接杀球，很容易拉伤大腿后侧或者扭伤脚踝。建议除了常规慢跑，一定要加入针对肩关节环绕、弓步压腿以及脚踝激活的动态拉伸，哪怕只有10分钟，也能大幅降低受伤概率，毕竟身体才是革命的本钱。