羽毛球的训练方法和内容有哪些？

准备接杀球时，身体姿态至关重要，一定要先降低重心，下肢微屈。这样不仅能保持身体的平衡，还能在瞬间启动进行防守反击。重心过高会导致反应迟钝，容易被杀球得分，所以接杀前的姿态调整是防守成功的关键。