羽毛球小班教学哪家教练好？

腰部热身是重点之一，建议左脚向前跨出，宽度略宽于肩膀，双手反托在腰后。接着反复进行前俯和后仰的动作，以及腰部的回环运动，注意幅度不需要过大，最后再配合几个腰部扭动动作来激活腰肌。