羽毛球是不是有氧运动？可以减肥吗？新手应该怎样操作才正确？

羽毛球是一项混合供能的运动。一方面，它需要持续的奔跑，属于有氧过程；另一方面，比赛中大量的急转蹬跳、短跑冲刺以及瞬间爆发力使用，会让身体进入无氧代谢状态，产生乳酸，导致肌肉酸痛。因此，它既有有氧的耐力消耗，又有无氧的爆发力训练，是一种综合性的锻炼方式。