想完善和丰富自己球路的同时，同样要注重身体素质的锻炼。只有肌肉足够强壮和坚韧，才能更好的完成球路的运用。可以做平板支撑提升核心力量，靠墙静蹲保护膝盖，肩背激活TYW动作避免肩膀疼痛，跳绳增强脚踝力量和运动耐力。
如何提升羽毛球球路并进行单人练习？
一个人可以玩颠球游戏练习球感，把羽毛球向正上方击打，控制球的高度和落点。如果没有发球机，可以练习各种基础动作，为实战打基础。
杀球击球点要在身前75度左右，太靠近身体是难以发力的。找到合适的击球点，配合短促有力的发力方式，力量才能集中爆发出来。
业余水平的球拍不建议买重头硬杆拍或者轻头软杆拍，这种球拍是根据运动员本身特质和技术能力定制的，只有职业球员才能感觉到区别。业余水平不是省队中上水平的话，一块4U中性平衡拍足够应付一切。
一个人时还可以练习步法，羽毛球步法非常重要，可以自己在空地上练习各种移动步伐。另外可以看教学视频学习技术要领，然后自己对着墙壁或空地练习。
关于球路变化，在打球过程中要时刻提醒自己要变化。通过观看比赛可以看到运动员出球非常多变，尤其是在双打比赛中变斜线的频率非常高。可以在平时打球时多提醒自己多变线，比如有时候回了对方一个不到位的后场高球，对方大概率会杀球下压，就提醒自己这个球准备直接勾斜线，这样经常能勾出很好的对角，化被动为主动。
首先说提升球路的事儿。自己基本功得尽量提升，出球质量要稳定，因为出球质量差、回球不到位会直接导致没有反应时间，也就没法做出变化。所以平时要多练习基本动作，让击球更加稳定可靠。
第二点是预判对手。要根据对手的特点去提前预判，给自己制造充足的反应时间。比方说后场被动球，绝大部分业余选手后场球都处理不好，后场被动时回球质量都会很差，这个时候我们就应该有意识地提前准备上网，很多时候可以做到球还没来人就已经准备好的情况，准备充分就能有很多想法去变换出球方式，而不是呆在原地等对方出球了再去够着球打。
提升球路最直接有效的方法是请一个好教练进行多球训练，结合实战陪练，这是提升最快的方法，当然前提是要有一定的经济基础。
买羽毛球装备方面，初学者可以先买百元左右的小黑拍，拉线18磅即可，不需要考虑什么破风框、高磅数这些所谓卖点，纯粹是蒙外行的。球鞋建议买500元左右的专业球鞋，在实体店这类鞋子通常是吊牌价的65折。
提升爆发力方面，首先要注意手腕顶住，击球前顶住拍面。发力时要有发有收，不要发力太长，要短而快。还要注意拍面是否正，拍面不正的话无论如何都打不出又快又好的球。
业余玩家可以多看羽毛球比赛视频，建议多看女单、女双和混双，她们的球路比较实用。专业男选手的球路没有速度和力量的支持都是空中楼阁，错误的模仿和学习可能难免给自己带来伤痛。
初学者如果不是一直参加高强度体育训练，建议买护膝和护腕，年纪大于35岁的最好再买护腰和护踝。如果上瘾了经常去打球，建议平时赶紧把柔韧性训练和力量训练抓起来。
一个人练习羽毛球可以对墙平抽，这样能练习反应速度和手腕力量，正拍反拍均可练习。也可以练习挥拍姿势，对着空气挥拍纠正动作，这是最基本的练习方法。