羽毛球后场薄弱怎么练？应该练什么球？

导拍阶段主要靠小臂内旋发力，在球拍接触球的瞬间突然握紧拍柄。击球后，球拍要自然挥到异侧，千万不要停留在同侧，这样会影响后续动作的连贯性。完整的挥拍轨迹是保证击球质量的基础，每一步都不能省略。