羽毛球后场薄弱怎么练？应该练什么球？

确实，很多球友后场总丢球，根本原因不是力量不够，而是启动慢了半拍导致被迫后退。一旦退到身后，击球点就低了，怎么发力都是徒劳。一定要在脚下脚步移动到位的同时，眼睛死死盯球，在球还没飞到头顶正后方之前，提前架拍准备击打上升期的高点。哪怕多练练多球步法，把“抢高点”变成肌肉记忆，后场威胁性会大不一样。

确实，击球点太低是很多业余球友的通病。我一开始也总是等球落下来再打，结果发力不顺畅还容易伤手腕。后来教练让我改动作，强迫自己在球刚起飞就抢高点，虽然刚开始很别扭，但打了几次找到感觉后，下压的球确实更有威胁。不过对于新手来说，光知道理论没用，还得多练步法，毕竟到位了才能抢到高点，不然干着急也没用。

确实，击球点滞后是业余选手后场下网或出界的主要原因。很多球友只盯着球，忘了脚步要到位。建议多练高远球定点挥拍，强化“高点击球”的肌肉记忆，跳杀虽然帅，但先要把脚下移动和高点平板抽球练扎实。