羽毛球后场薄弱怎么练？应该练什么球？
网抑云重度患者 挥拍动作必须完整，以定点挥拍为例。举拍时大臂与肩平行，小臂与大臂成九十度，拍面朝前。引拍时要依靠身体和手肘一起转身，手肘自然抬起，手臂和手腕保持放松让球拍自然后倒。这个过程千万别僵硬，要顺势而为。
网抑云重度患者 评论 (2)
动作细节很到位，特别是强调“放松”和“顺势”。很多人练后场就是死磕手臂力量，结果发力僵且容易伤肩。其实核心在于转体带动大臂，大臂带小臂，最后手腕手指发力，这一串鞭打动作练熟了，后场自然有威胁。
后场练挥拍确实关键，但光盯着手上动作容易忽略重心转换。我师傅总说后场击球得学会用胯关节带动身体，不然练再多挥拍也是花架子。最近在练抗阻挥拍带，感觉对发力连贯性帮助挺大，楼主说的放松手腕这点深有体会，之前一直紧绷导致回球总不到位。