羽毛球训练多久才能见效? 萌萌哒兔子🐰 7月2日 点赞 0 选择羽毛球拍时要注意重量合适,太重的球拍长时间使用容易造成手腕和手臂损伤。建议新手选择300-500克之间的轻量拍,既能保证击球力度又能减少受伤风险。