羽毛球训练多久才能见效？

训练前必须进行充分的热身活动，特别是手腕、脚踝和膝关节的拉伸。因为羽毛球涉及突然的变向和跳跃动作，充分热身能有效预防运动损伤，建议热身时间不少于10分钟。