羽毛球握拍如何发力？

发力时不仅要依靠上肢，还要结合下肢蹬跨地面的反作用力。动作顺序至关重要：腰腹先转动，随后肩膀跟随，肩膀再带动大臂旋转。这里的关键点是整条胳膊在大臂带动下的外旋状态，而不仅仅局限于小臂。