羽毛球步伐加速是脚发力还是大腿发力？
晨曦微光2023 坚持练习往返跑一段时间后，你会发现杀上网等步法变得更加快速。虽然过程辛苦，但这是从量变到质变的关键，只有坚持下来，才能真正感受速度的提升。
晨曦微光2023 评论 (2)
其实核心还是小腿和脚踝的蹬地爆发力，大腿主要是负责制动和维持平衡。不过楼主说的“练腿力”也没错，核心稳了，步法才能像弹簧一样快速回位。很多新手只顾着迈腿，忽略了小肌群的强化，所以怎么练都感觉“踩不实”。坚持练往返跑确实是笨功夫，但也是检验心肺和腿部耐力最直接的方法，量变引起质变没毛病。
道理是没错，光练体能不够，还得配合技术动作的规范性。如果只是傻跑，到了场上该踩错还是踩错，反而容易受伤。