羽毛球步伐加速是脚发力还是大腿发力？

第二种推荐训练是跳绳。要求速度快，脚尖着地，可采用双脚起跳或单脚交替起跳。这种训练对脚尖力量和启动步极有帮助，移动时多用脚尖也能提高速度，几周后小腿爆发力会有质的飞跃。