羽毛球步伐加速是脚发力还是大腿发力？

第三种训练是深蹲。动作不求快，但姿势必须标准。下蹲时双手放脑后，躯干与大腿呈80-90度，大腿与小腿呈90度，膝盖不超过脚尖。这能有效增强腿部和臀部肌肉力量，夯实基础。