拍面和地面保持小角度，弯腰时用手腕带动球拍抄起羽毛球。当球被舀起的瞬间，利用惯性让球稳稳停在拍面上，这个过程主要用手腕发力而不是手臂。
怎么用球拍把羽毛球从地上挑起？
捡球的核心动作是手指捻动拍柄，像捏着筷子转那样。握拍要留空虎口和手心，用拇指和食指捻动拍柄让拍面翻转，这样动作幅度小又省力。
想象用球拍侧面平行贴近羽毛球，像用勺子舀汤那样翻转手腕。关键点是让拍面与球的侧面平行，通过手腕翻转产生向上托的力，这个动作要柔和连贯。
这个技术需要正确的握拍基础，建议找动作标准的人指导。刚开始可能不熟练，但只要坚持正确握拍，某天会突然发现自己能自然地用拍捡球了。
反拍面捡球比正拍面难，手腕转动方向要反过来。正拍面捡球时手腕向外转，手指顺时针捻动拍柄；反拍面则是相反的动作方向，多练习才能找到手感。
握拍方式直接影响捡球效果，别像握苍蝇拍那样紧抓球拍。应该保持手心和虎口空心，类似握菜刀的姿势，这样手指才能灵活捻动拍柄，像学自行车突然找到平衡感一样。
用球拍捡羽毛球比弯腰省力多了，关键在于手指发力。先用拍面靠近羽毛球的侧面而不是球托或羽毛，这个位置接触球更容易控制。如果球的方向不对，可以先调整球的位置再捡。