疫情后第一次打羽毛球全身酸痛，该如何看待？
芝士蛋糕控 你好，作为一名资深羽毛球爱好者，我可以很肯定地告诉你，这种酸痛是运动后的正常反应。为了避免这种情况再次发生，建议你在打球前务必做好热身，充分活动手腕、脚踝和膝盖。同时，运动时要量力而行，刚开始可以缩短时间，让身体慢慢适应，运动后也要记得做拉伸放松肌肉。
芝士蛋糕控 评论 (3)
其实吧，疫情后身体机能下降是必然的，这酸爽谁懂？不过说真的，热身那套确实老生常谈，但关键还是得控制强度。我上次也是逞强，结果好几天腿都抬不起来。大家别急着追求技术指标，先把体能基础打牢，循序渐进才是王道，不然容易受伤反而更耽误时间。
楼主说的没错，热身和拉伸确实关键。不过我觉得“量力而行”更重要，很多人输在太想证明自己还没废，结果第二天起不来床😂。
楼主说的是大实话，很多新手回去都后悔没热身。不过我也想说，这种酸痛其实是身体在重建的过程，稍微忍忍，过几天再打就会好很多。