一周打几次羽毛球减肥效果最好？
风中追风666 从关节保护的角度来看，一周打3到4次比较合理。如果天天打，时间久了膝盖容易受伤。另外，打完球后千万不要暴饮暴食，否则摄入的热量会抵消运动消耗。适度运动、避免过度疲劳，才能长久地保持健康体态。
风中追风666 评论 (4)
确实，很多人为了减肥天天去，结果膝盖先废了。其实减脂关键在饮食控制和心率维持，光靠打球不忌口，打再多也是白搭。适度休息反而能让身体恢复得更好，坚持得久才是王道。
确实，很多新手容易陷入“天天练才有用”的误区，其实身体恢复才是变强的关键。不过我觉得对于大体重基数或者膝盖本身就有隐患的朋友，一周2-3次的高质量训练可能比3-4次硬撑更靠谱，毕竟运动伤害一旦落下病根，减肥计划就得被迫中断更久了，所以量力而行真的很重要。
膝盖真的是打羽毛球最大的隐患，我朋友就是天天打最后半月板伤了。而且很多人忽略饮食控制，以为出出汗就能随便吃，结果越减越肥。适度真的很难把握，楼主说得很对，健康比短期掉秤重要。
确实，很多人以为练得越多瘦得越快，其实恢复期很重要。三天打鱼两天晒网反而伤身体，3-4次刚好给肌肉修复时间。另外管住嘴才是关键，别打完球就觉得可以随便吃了，那几瓶饮料下去白练了。