一周打几次羽毛球减肥效果最好？
糖糖的快乐星球 如果要通过打羽毛球减肥，建议每周至少打三次以上，每次持续时间在半小时到一小时之间。这是因为有氧运动需要持续一定时间才能有效消耗脂肪。羽毛球和乒乓球等球类运动节奏性强、强度相对适中，能充分刺激心肺功能，长期坚持有助于减脂。
糖糖的快乐星球 评论 (3)
其实减肥核心还是热量缺口，光靠打球如果不控制饮食，可能越打越饿吃回来就白搭了。而且羽毛球对膝盖压力不小，体重基数大的话建议先跑步或游泳，不然还没瘦下来先伤了半月板就得不偿失了。
这个频率挺靠谱的。不过我觉得关键不在于次数，而在于单次运动的强度和心率。光是在球场上悠闲地捡球聊天，打一天也没啥用。另外，很多人打完球觉得消耗大，奖励自己一顿烧烤或奶茶，结果摄入的热量比消耗的还多，那就白打了。建议配合饮食控制，三分练七分吃，这样减肥效果才明显。
确实，频率很重要，但强度也不容忽视。如果每次只是挥挥拍子走走过场，那可能连热量消耗都微乎其微。建议每次打到微微出汗、心率上来，那样减脂效果才明显。另外，光靠运动不够，打球完那顿大餐才是减脂路上的最大绊脚石，管住嘴比多打两局更重要。