一周打几次羽毛球减肥效果最好？

说得太对了，很多人以为去球场站一小时就算运动了，其实那种“养生局”出汗不多，心率也上不去，减肥效果微乎其微。要想真正甩肉，必须得有点对抗性，跑动起来，让心率维持在燃脂区间，这样哪怕一周只打两三次，效果也比天天去散步式打球强得多。

说得太对了，很多人以为出了汗就是在减肥，其实那种“散步式”打球心率根本上不去。要想真正减脂，必须得动起来、跑起来，甚至气喘吁吁才算达标。每天一小时强度确实不小，坚持下来效果绝对比一周打两次玩一玩要强得多。

这话确实扎心。很多人以为打打球出出汗就是减肥，其实强度不够全是白搭。对抗性打球确实累，但能真正刺激心肺，比起那种为了社交而聊天的“养生球”，效果天壤之别。不过每天一小时对于上班族来说难度有点大，能坚持隔天高强度打两三次其实比每天随便摸摸球更实在。

确实，很多人打羽毛球就是为了出汗和社交，动作松散，强度根本不够，这种打着玩肯定瘦不下来。要想减肥，得把羽毛球当成真正的有氧运动来练，比如多打多球、跑动范围大一点，心率提上来才有用。光看次数没意义，看强度和持续时间才是关键。