一周打几次羽毛球减肥效果最好？
暴富小杨 运动时的强度也很重要，心率应保持在最大心率的60-80%之间。一般的羽毛球对抗都能达到这个强度范围。除了运动，平时饮食控制同样关键，比如减少油脂和糖的摄入，多补充膳食纤维。只有运动与饮食双管齐下，才能获得明显的减肥效果。
暴富小杨 评论 (3)
说得太对了，很多兄弟只盯着球场上的跑动，却忽略了“管住嘴”才是减肥的根本。光靠打球消耗的那点热量，一顿烧烤就补回来了。保持这个心率区间确实能高效燃脂，但如果饮食不控制，练得再猛也是白搭，一定要双管齐下！
确实，只打羽毛球不控制饮食，喝瓶可乐就白打了。不过对于新手来说，能坚持每周2-3次保持心率在区间里其实挺难的，很多人打着打着就变成散步聊天了。
说实话，光靠打球减肥挺难的，毕竟打球有时候站着发呆的时间比跑动还多。关键还是得管住嘴，饮食控制不好，打再多球也白搭。