一个人如何练习打羽毛球？
8824 能力方面要拆解各个关节训练。踝部练习变向跳和小碎步，膝部靠墙静蹲，髋部练习转髋，椎部配合转髋和核心训练，肩部加强肩袖肌，肘腕指进行小力量静力支撑和灵活训练。
8824 评论 (4)
这建议太硬核了，把动作拆解到关节训练，确实能提升专项能力，但得循序渐进，不然容易受伤。
这套动作练完腿估计得废一天😂，不过确实专业，关节灵活性才是羽球精髓。
这回答太硬核了，感觉不是打羽毛球，是在搞康复训练。普通人真这么练，可能球没打好，先练出一身腱鞘炎。
这回答太硬核了，感觉不像是在打球，更像是在给身体做康复训练或者特种部队集训哈哈。虽然原理上没错，关节灵活性和力量确实重要，但普通人一上来就练这些会不会劝退啊？还是多挥挥拍子找手感比较实在吧。