一个人如何练习打羽毛球？

耐力训练主要侧重速度耐力，因为羽毛球多为无氧供能。可以进行400米、800米、1500米等中距离跑，或者6分钟、12分钟的定时跑。间歇性专项步法练习和多球训练也是提高有氧和无氧代谢能力的好方法。