业余羽毛球爱好者需要加强腿部力量训练吗

推荐几个经典的腿部练习动作。首先是靠墙静蹲，每次2-3分钟，运动前做能有效预防膝伤，切记身体要稳定不要摇晃。其次是单腿硬拉，自重训练难度适中，对场地要求不高。最后是深蹲，这是非常经典的练习，如果能做50个x3组标准的窄距深蹲，就有底气去挑战跳杀了。