业余羽毛球爱好者需要加强腿部力量训练吗

腿部训练包含很多复合动作，比如深蹲，它能同时调动腘绳肌、臀肌以及核心区，一举多得。这种练习能迅速提升心率进入燃脂状态，提高减脂效率。同时，强壮的腿部肌肉还能增强背部和核心区的稳定性，避免脊椎问题，让你在场上跑动时躯干更挺直稳定。