业余羽毛球爱好者如何构建自己的训练体系

理念一是上手球致胜。上手球力量大、速度快、主动性强，包括高远、吊、杀和平抽挡。业余爱好者上手球能力不强时，对方可用压后场战术取胜。只有在上手球能力相当的情况下，网前技术的优劣才会体现出来。