业余羽毛球爱好者如何构建自己的训练体系

了解基本概念后，自我训练应从多练习挥拍开始，矫正握拍和规范击球动作。错误动作练一万次只会让错误根深蒂固。同时多做柔韧性练习，加快动作规范化进程。重视步法训练，从单一步法过渡到综合步法，再结合挥拍进行战术步法训练。