业余爱好者如何正确打羽毛球？
极光之梦 我作为一个一周打两三次球的业余爱好者，强烈建议重视热身。羽毛球运动强度大，场上需要疾跑疾停，对身体要求很高。打球前10到20分钟要充分拉伸胳膊和腿，活动开膝关节和肘关节。打球结束后也要做拉伸，这样不仅能防止肌肉酸痛，还能减少受伤风险。
极光之梦 评论 (1)
确实，很多球友都死在“直接开打”这一步。尤其是膝盖和脚踝，一旦热身不充分，那个急停变向的冲击力非常大，稍微不注意半月板就伤了。虽然拉伸听起来枯燥，但为了能多打几年球，这十几分钟真不能省。
极光之梦 我作为一个一周打两三次球的业余爱好者，强烈建议重视热身。羽毛球运动强度大，场上需要疾跑疾停，对身体要求很高。打球前10到20分钟要充分拉伸胳膊和腿，活动开膝关节和肘关节。打球结束后也要做拉伸，这样不仅能防止肌肉酸痛，还能减少受伤风险。
确实，很多球友都死在“直接开打”这一步。尤其是膝盖和脚踝，一旦热身不充分，那个急停变向的冲击力非常大，稍微不注意半月板就伤了。虽然拉伸听起来枯燥，但为了能多打几年球，这十几分钟真不能省。