头部热身主要做绕环运动,方向可以从左向右或者从右向左,幅度要循序渐进由小变大,这样能很好地活动开颈部的肌肉,避免僵硬。
羽毛球确实需要充分热身,不过绕环运动要注意动作幅度,不能一开始就转得太快或太大,尤其是脖子,安全第一。