学羽体育羽毛球小班课怎么样？
软萌小兔叽 手腕的热身运动也很关键，可以双手十指松松穿插做波浪状传递，或者手握球拍做挑球动作，正手反手替换进行，注意动作要轻、幅度小、频率快。
软萌小兔叽 评论 (2)
原来手腕热身还有这种“波浪传递”的法子，之前都直接甩手腕，确实容易伤。这个手指穿插的动作挺新鲜的，感觉比单纯转手腕更灵活，待会去球场试试，反正幅度小频率快，练起来不累。
确实，手腕的热身特别容易被忽视。很多人一开始就猛练高远球，结果没两天就腱鞘炎找上门了。这种手指传递或者小幅度挥拍的动作，虽然看着简单，但能真正激活那些小肌群，对保护手腕和延长运动寿命太重要了，建议新手务必重视！