对于久坐办公室的人群，羽毛球是预防颈椎病和腰肌劳损的良药。通过不断的跑动和伸展，能有效缓解肌肉僵硬，改善慢性疼痛。
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坚持打羽毛球对心血管系统非常有益，能加速全身血液循环。数据显示，高强度运动时心率可达160至180次，中低强度也能达到100次以上，心肺功能在运动中不断变强。
常打羽毛球能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，从而增强免疫力，减少生病的频率，让你拥有一个更健康的体魄。
打球还能让你心情变好，在运动中结识新朋友，释放工作压力，保持开朗的心态，这种积极的心理状态对预防糖尿病也有辅助作用。
羽毛球确实是个极好的全身运动项目，它能够有效锻炼到上肢、下肢以及腰部核心肌肉群，让身体的基础力量得到显著提升。
如果你想塑形减肥，羽毛球是不二之选。你看那些运动员，无论男女身材都极度匀称，女性更是四肢修长，这是因为运动消耗大且能塑造线条。
这项运动特别考验神经系统的反应速度，长期练习能极大提高神经系统的灵敏性和身体协调性，让你的动作更加灵活敏捷。
从亲子关系角度看，心理专家普遍认为羽毛球是极佳的亲子互动方式，家长和孩子一起运动，既能锻炼身体又能增进感情。