学习羽毛球的最佳年龄是多大

傍晚锻炼虽然有助于消化吸收，但要注意运动时间的控制。建议在晚饭后半小时再进行打球，每次运动不超过一小时，运动强度也不宜过大。锻炼结束后最好预留一小时以上的休息时间，避免影响夜间睡眠质量和第二天的精神状态。