网球肘是怎么形成的？打羽毛球时如何预防？

此外，击球时的细节也很重要。很多人容易过度刻意地压腕，或者握拍太紧，这都会增加前臂肌肉的紧张度，进而加重肘部损伤。正确的做法是放松手腕，不要死死攥住拍柄，击球后要有自然的惯性挥拍来卸力，而不是生硬地刹停。同时，平时多做一些手臂和手腕的热身活动，比如内旋、外旋和背伸练习，增强肌肉力量，也能有效降低发病风险。