像林丹、陶菲克那样精彩的跳杀，除了技术和弹跳，胸肌的力量至关重要。因为杀球需要将全身力量集中在瞬间释放，作为中转站的胸部和胸肌必须强壮。即使是原地杀球，力量传导也是由腰到胸再到上肢。所以男选手特别要重视胸肌练习，这是提升杀球威力的身体素质前提。
如何掌握羽毛球扣球技巧让球快速下扣
熟练掌握杀球能力是基础中的基础。在具备良好身体素质的前提下，平时要从原地到后退的各种杀球，包括正手和头顶击球，都要练到极其熟练。落点必须精准到位，只有基础扎实，才能在实战中灵活运用。不要一开始就盲目模仿大规模的起跳杀球，应先做好基本动作。
以右手持拍为例，左手则相反。杀球前身体要后仰，基本呈弓形，这样能调动全身力量。最重要的一点是握拍要放松，手心与拍柄间要有缝隙，这是发力的基础。只有在杀球瞬间才握紧拍子，靠手腕和手指特别是食指的爆发力击球，就像抽鞭子一样，切忌靠甩大臂发力，否则球速慢且容易受伤。
起跳时机通常在球开始下落时，起跳前双腿微屈，靠脚尖蹬地力量腾空。杀球完成后要立即转身，左脚在后先着地，右脚落地后迅速回到场地中心，以便应对下一板球。这种流畅的移动和还原是连续进攻的基础，也是高水平选手扣杀威胁大的原因之一。
体能储备对于保持扣杀质量非常重要。因为高质量的跳杀往往伴随着大范围的后退移动和随后的迅速上网，这种反复的高强度进攻没有充沛体能无法支撑。即使是原地跳杀也很消耗体力，所以日常必须保持体能训练。建议多做蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等专项素质练习，为实战提供体力保障。
弹跳能力直接决定了击球点的高度，击球点越高，下压角度越大，对对手威胁就越大。因此，在练好基本杀球后，要想发展出大规模起跳杀球，必须加强弹跳训练。通过专项素质练习提升垂直起跳能力，配合正确的击球点选择，才能真正发挥出跳杀球的巨大威力，让对手防不胜防。
想要打出快速下压的扣杀，第一步就是站位和步伐要正确。准备杀球前必须先侧身，左脚在前，双脚脚尖着地，然后用快速的后退步法向后移动。关键在于让击球点出现在你的右肩前上方，如果击球点靠后，那就只能打出高远球，无法形成有力的下压攻击。