如何在一个月内尽量快地提升自己的羽毛球水平？
花开半夏凉 力量是打好羽毛球的基石，特别是核心力量和腿部力量。没有力量支撑，技术动作就无法稳定发挥。建议每天进行跳绳、深蹲跳来锻炼小腿爆发力和大腿肌肉，配合平板支撑、俯卧撑来强化核心。强大的核心力量能保证在多拍对抗中击球的稳定性，这是职业选手的关键素质。
花开半夏凉 评论 (2)
其实一个月时间太短了，光靠练力量不练技术动作很容易受伤或者养成错误肌肉记忆。建议还是把70%精力放在多球训练和步法移动上，核心力量作为辅助每天15分钟足够了，别本末倒置。
讲得太绝对了，一个月时间提升水平，核心还得是多球训练和步法打磨，光练力量如果不结合技术动作去实战，很容易把自己练成“僵有力气没招式”的状态，而且单靠跳绳深蹲容易受伤，还是得结合羽毛球专项训练。