如何训练羽毛球手臂力量？

确实，光练器械不练挥拍，发力模式不对，力量反而成负担了。很多球友容易忽视这一点，导致肩膀容易伤。循序渐进太重要了，切忌盲目上大重量。

确实如此，很多人只顾着练举重或者引体向上，结果到了球场上发力依然别扭，就是因为肌肉力量没转化成专项技术。挥拍结合力量训练才是正解，循序渐进也很重要，不然很容易伤肩。

确实，很多球友盲目举铁，结果球打出去反而僵硬，手腕还容易疼。把力量转化成实际击球效果，关键就在动作协调，光有蛮力没用。

很多球友容易陷入一个误区，就是拼命练哑铃卧推或者弯举，以为上大重量打球就有劲。其实羽毛球讲究的是鞭打效应和爆发力，单纯的静力肌肉维度增长反而可能增加关节负担，影响挥拍速度。把力量训练和空挥拍结合起来找发力感才是正道，循序渐进避免受伤这点太重要了，毕竟打球是为了开心不是为了练残疾。