如何训练羽毛球手臂力量？

上肢力量训练涵盖手腕、小臂、大臂及肩部。常用方法包括持哑铃推举、体前平举、俯立侧平举等，以及徒手做的墙手倒立、臂屈伸、俯卧撑、指卧撑等。此外，单杠引体向上也是锻炼背部与手臂协同力量的绝佳方式，能全面提升上肢肌群。