如何训练羽毛球手臂力量？
长安月下独酌 手指力量是发力的最后环节，力量越足，击球越充分。可以使用掌心向下抓提重物，如铅球，采用抓-松-抓的节奏练习。手臂伸直抓起铅球后松开，待其自然下落时再抓住并提起，这种往复动作能极大增强手指抓握力和神经反应速度。
长安月下独酌 评论 (2)
这个铅球抓提的练法确实有点东西，很多球友容易忽略手指末端的力量，总觉得是手臂抡得猛就行。其实最后那一下“捏”住球的感觉，才是球质轻重和落点控制的关键。不过要注意手腕别反震伤着，循序渐进吧。
这个铅球抓提法确实有点意思，我以前主要练挥拍，忽略了手指最后那一下的“刹车”和加速作用。不过要注意手腕别闪了，循序渐进。