如何正确练习羽毛球手腕下压和手臂外旋动作？

首先得纠正一个误区，很多人以为杀球是靠压腕，其实那是大错特错。压腕不仅发力效率低，还极易导致手腕韧带受伤。正确的发力核心在于小臂的内旋外旋，手腕只是起到连接和传递力量的作用，千万不要把力量都赌在手腕的屈伸上，那样不仅打不出重杀，还容易把自己练成网球肘或腕管综合征。