如何正确练习羽毛球手腕下压和手臂外旋动作？

关于手臂旋转的概念要搞清楚，内旋和外旋指的是小臂的动作，而不是整条手臂。正手发力时，小臂内旋转正拍面配合手腕外展；反手发力时，小臂外旋转正拍面伴随手腕内收。看李宗伟等职业球员的杀球动作，他们并没有压腕，而是小臂充分内旋、手腕外展握紧球拍，这样才能打出暴力的重杀，拍杆弯曲就是力量集中的体现。