如何正确练习羽毛球手腕下压和手臂外旋动作？
半杯奶茶半糖 最后总结一下，手腕下压是不合理的，手腕是关节不是肌肉，只能传递力量不能主动发力。击球点正确时只需要小臂内旋，击球点靠后才会被动压腕。杀球时应内旋手臂、外展手腕。要想把球往下压，关键是击球点在人前面的最高点，通过前臂内旋外旋击打球的侧上部来施压。手感需要多练，最好在专业指导下，通过正确的握拍和挥拍，配合扇扇子般的发力感觉，日积月累才能掌握精髓。
半杯奶茶半糖 评论 (2)
终于看到有人纠正“主动压腕”这个误区了！以前总被误导说发力就是甩手腕，结果手腕劳损严重还打不出质量。其实小臂内旋才是核心，就像拧毛巾或者扇扇子那个劲，点在高处借重力往下压，手腕只是顺着劲儿被动下压。高手过招确实都是靠身法和前臂发力，手腕太紧张反而锁死了动作。
确实，很多业余球友最大的误区就是以为手腕能主动发力“扣”下去，结果经常受伤。其实高手都是靠内旋把力量传导出去，那个“扇扇子”的感觉很传神，得靠大量肌肉记忆才能出来。