跑步、散步、打球，哪种运动项目最有益身体健康？

运动的时间和季节也非常重要，不可盲目追求大汗淋漓。例如夏季养心，若此时大量出汗如热瑜伽或长跑，反而损耗心血。研究表明，每次运动30到60分钟最佳，每周3到5次，总时长120到360分钟就能有效降低心理压力。超过90分钟益处微乎其微，超过3小时甚至可能产生负面心理影响，适可而止才是智慧。