跑步、散步、打球，哪种运动项目最有益身体健康？

很多人喜欢跑步减肥，但这是一个需要警惕的悖论。长时间高强度跑步会分解肌肉，导致基础代谢率降低，反而不利于变成“易瘦体质”。此外，跑步时关节承受体重两倍半的力量，长期累积易导致膝踝关节损伤。如果想通过跑步保持健康或减脂，必须结合力量练习以增加肌肉量，并配合合理饮食，否则弊大于利。