每天打羽毛球有哪些好处及锻炼哪些肌肉？

在打羽毛球时，掌握正确的发力姿势至关重要。切忌单纯依靠手臂发力，而应该学会用手臂带动腹部力量进行击球。如果姿势不正确，很容易导致第二天手臂剧烈酸痛。同时，运动需要适量，过度运动会让肌肉难以恢复，建议每天控制在半小时到一小时为宜。